「毎朝が戦争みたいでしんどい…」
そんなふうに感じたことはありませんか？
実は、夜のうちにちょっと家事を済ませておくだけで、朝の自分がラクになり、家族もスムーズに動けるようになるんです。
本記事では、忙しいあなたのために、夜にやるだけで翌日がラクになる家事のコツやアイデアを25個ご紹介します。
中学生でもわかるやさしい言葉で解説しているので、家事初心者さんにもぴったり。読んだその日からすぐに実践できる内容ばかりなので、ぜひ今日から試してみてくださいね！
朝がスムーズに始まる夜の準備習慣
洗い物は夜のうちに終わらせよう
夕食後の食器洗いを「明日の朝でいいか」と後回しにすると、翌朝シンクがいっぱいでスタートダッシュを挫かれます。夜のうちに食器を洗っておくと、朝のキッチンがスッキリ整っていて、気分よく一日を始められます。
とくに朝食を作る家庭では、使いたい食器や鍋がシンクに溜まっていると二度手間になりがちです。
また、夜のうちに洗って乾かした食器を翌朝にサッと片付けるだけで、朝の家事がグッと減ります。
どうしても疲れて面倒なときは、最低限の食器だけでも洗っておく習慣をつけるとよいでしょう。
夜の洗い物は、翌朝の自分へのプレゼントと考えるのがコツです。
これだけで翌朝の「うわっ、洗い物溜まってる…」というストレスを確実に減らせますよ。
次の日の服を前日にセット
朝に服選びで迷って時間がなくなる…そんな経験、誰でもありますよね。前日の夜に翌日のコーディネートを準備しておけば、朝の準備が格段にラクになります。
子どもがいる家庭では、子ども服も一緒に準備すると朝のバタバタを防げます。
特に天気予報を見ながら服装を考える習慣をつければ、雨の日の傘忘れや気温ミスも防げます。
「朝の判断」を減らすことが、時短の最大ポイントです。
ハンガーに一式かけておく、着替えスペースにまとめて置くなど、自分なりのルールを決めておくと継続しやすくなります。
「これを着る！」と決まっていれば、忙しい朝でも即行動できます。
ゴミ出し準備は寝る前に
翌朝がゴミの日なのに、ゴミ袋をまとめていない…となると、朝から慌ててしまいます。
ゴミは前日の夜にまとめて、玄関近くなどにスタンバイしておくとスムーズです。
特に燃えるゴミ・資源ごみ・プラごみなど分別が必要な地域では、夜のうちに仕分けておくことで、朝の手間をゼロにできます。
冷蔵庫の中の整理を兼ねて、食品ロスを見つけて処分するチャンスにもなります。
また、夏場は生ゴミの臭いや虫対策にもなるので、袋を二重にしたり冷凍しておくのもおすすめです。
毎週決まった曜日にゴミ出しルーティンを固定すれば、家族も参加しやすくなります。
翌朝の持ち物チェックで忘れ物ゼロ
通勤・通学・園の持ち物など、朝に慌てて準備して忘れ物をするケースはとても多いです。
前日の夜に持ち物を確認してバッグに入れておくことで、余裕を持って朝を迎えられます。
特に子どもの学校関係のプリント、体操服、ハンカチ、マスクなどは、「明日いる物リスト」として習慣化するのがおすすめ。
夜のうちに準備しておけば、朝に「どこだっけ？」と探す手間を防げます。
リビングや玄関に「明日の持ち物コーナー」を作っておくと、家族全員で共有しやすくなります。
また、スマホの充電や財布の中身チェックも忘れずに。
小さなことですが、毎日の積み重ねで家事の時短と安心につながります。
夜のうちに整えておくと家が片付く習慣
リビングのリセットで朝の気分が変わる
リビングは家族が一番長く過ごす場所。だからこそ、夜寝る前にリセットしておくと、朝の心地よさが段違いです。
テーブルの上に物が散らかっていたり、ソファに服が置かれていたりすると、朝から片付けに時間を取られてしまいます。
寝る前にたった5分だけ、“元に戻す”ことを意識するだけでOK。
クッションを整えたり、リモコンを定位置に戻したり、テーブルの上を何もない状態にリセットするだけで、翌朝の気持ちもスッキリ。
子どもがいる家庭では、おもちゃのお片付けも「寝る前のルーティン」に組み込むと自然に習慣化されます。
「朝起きた時に気持ちのいい空間が広がっている」ことは、1日のスタートをポジティブにしてくれますよ。
お風呂掃除は使った後がベストタイミング
お風呂掃除を朝に回すと、バタバタしてつい忘れがち。実は、入浴後すぐのタイミングが掃除のベストなんです。
湯気で湿気がある状態は、皮脂汚れや石けんカスが落ちやすく、力を入れなくてもキレイになります。
また、夜のうちに水気を切っておくことで、カビの予防にもつながります。
タオルで壁や床の水分をさっと拭くだけでも効果あり。
毎晩のお風呂上がりが、自然と掃除タイムになるように習慣づけるのがポイントです。
スクイージー（ワイパー）を置いておくと、使った家族がついでに水切りしてくれるようになることも。
掃除のハードルを下げる工夫をすることで、家全体の清潔感が保ちやすくなります。
洗濯物は夜干し＆取り込みで朝の余裕確保
朝に洗濯すると、干す時間や天気の確認、取り込みまで考える必要があり、手間がかかります。
そこでおすすめなのが、夜のうちに洗濯を済ませる「夜干し」習慣。
特に部屋干し派や乾燥機を使う家庭では、夜に洗っておけば朝にはすでに乾いていて取り込むだけ。
乾燥機能付き洗濯機がある場合は、朝起きたらすぐ畳める状態にしておくと、家事の時短ができます。
気になる部屋干し臭は、洗濯槽の掃除や、酸素系漂白剤の活用で予防可能。
また、洗剤も部屋干し専用を選ぶことで解決しやすくなります。
洗濯物を夜のうちに片付けることで、「朝着る服がない！」というトラブルも防げます。
毎日決まった時間に洗濯機を回す習慣ができれば、家事のルーティン化にもつながります。
散らかった小物を“元の場所”に戻す習慣
郵便物、鍵、文房具、充電ケーブル…こうした細かい物は、放っておくとすぐに家の中を散らかしてしまいます。
夜寝る前に、それぞれの小物を「元の場所に戻す」ことを意識するだけで、散らかりを未然に防げます。
特に玄関やダイニングテーブル周りは、物が集まりやすいゾーンなので要注意。
“1日1リセット”を意識すると、家が自然と整っていきます。
収納ボックスやトレイを活用して、「ここに置くルール」を家族で共有すると、家事の負担も分散されます。
また、スマホの充電ケーブルやイヤホンなど毎日使う物は、“戻す位置”を決めておくだけで無駄な探し物が激減します。
冷蔵庫チェックで食材ロスも防止
冷蔵庫の中がぐちゃぐちゃだと、朝の料理がスムーズに進みません。
夜のうちに中身を軽くチェックしておくことで、食材の使い忘れや無駄買いを防ぐことができます。
特に賞味期限が近いものや、切りかけの野菜などは「明日使う」予定を立てておくとムダが減ります。冷蔵庫整理は、節約と時短の両方に効果的な家事です。
タッパーにラベルを貼る、開封日を書いておくなどの工夫も◎。
毎日全てをチェックする必要はありませんが、1日1段を目安に軽く見直すだけでも効果あり。
また、翌日の献立を考える時間がない場合も、冷蔵庫内の食材を見ておくと判断しやすくなります。
朝の時短につながるキッチン作業
作り置きおかずで朝弁当ラクラク
朝にお弁当を一から作るのは、とても大変。だからこそ、夜のうちにおかずを作り置きしておくことで、朝の手間を大きく減らすことができます。
たとえば、きんぴらごぼうや卵焼き、ひじき煮、ピーマンの炒め物などは前日のうちに準備可能。
冷蔵・冷凍保存ができるものを選べば、数日分まとめて作っておくこともできるので、忙しい平日に余裕が生まれます。
さらに、冷凍の作り置きおかずを小分けにしておけば、朝はチンして詰めるだけ。
「朝は詰めるだけ」になっているだけで、10〜15分の時短になります。
作り置きのタイミングを「夕食後の流れで」取り入れると、調理器具も同時に使えるので効率的。
副菜だけでも作っておくと、朝の「あと1品どうしよう」がなくなります。
週末にまとめて冷凍弁当を作るのもおすすめ。
「作る・詰める・洗う」の手間を減らして、朝の家事をもっとラクにしていきましょう。
食器のセットで朝食準備をスムーズに
朝ごはんの準備は、「食器を出す」ことから始まりますが、これが意外と時間を取られる作業。
だからこそ、前日の夜に朝使う食器やカトラリーを出しておくだけで、朝の準備が一気にスムーズになります。
たとえば、お皿・箸・スプーン・コップをトレーにセットして、テーブルに置いておくだけ。
朝になったら、そこに料理をのせるだけで済みます。
「どこに何があるっけ？」と探す時間をなくすことが、朝の時短にはとても大切。
家族の人数分をまとめて用意しておくと、誰かが先に起きても自分で準備できるようになります。
また、テーブルマットや紙ナプキンをセットしておくと、見た目もきれいで朝の気分が上がります。
ちょっとした一手間で、朝食がバタバタせずに「家族で楽しく食べられる時間」になります。
保温ポット活用で朝の湯沸かしカット
朝の「お湯を沸かす」時間、案外もったいないと思ったことはありませんか？
夜のうちにお湯を沸かして保温ポットに入れておけば、朝にすぐ使えるのでかなり便利です。
特に寒い季節は、すぐに温かいお茶やコーヒーを飲みたい場面が多く、ポットがあると朝のストレスが減ります。
電気ケトルでも可能ですが、毎朝同じことを繰り返すなら、夜のうちに準備しておく方が時短でラク。
また、スープジャーを使う家庭では、朝に沸かす必要がないためすぐ調理に入れるのもメリット。
高性能の保温ポットなら、朝までしっかり熱い状態をキープできるので、再加熱の手間もありません。
夜のうちの準備が、朝の数分を生む。
そんな意識が、日々の家事ストレスを確実に減らしてくれますよ。
翌朝のゴミ分別を夜に済ませる
ゴミの日の朝は、「分別して出さなきゃ！」というプレッシャーで忙しさ倍増。
だからこそ、前日の夜に分別作業まで終わらせておくことがポイントです。
可燃、不燃、プラスチック、資源ごみなど、地域によって分別ルールは異なりますが、寝る前に1回チェックするだけで、朝の作業がほぼゼロになります。
特に小さなお子さんがいる家庭では、オムツや食べ残しなどでゴミが増えるため、夜の分別は非常に効果的です。
翌朝にまとめてやると面倒なことも、夜のうちなら「ついで作業」で済ませられるのも大きな利点。
袋にラベルをつける・曜日別のゴミ箱を用意するなど、分別しやすい環境づくりも大事な工夫です。
一度習慣にしてしまえば、毎朝のバタバタから確実に解放されます。
お米のセットで炊き忘れ防止
「ご飯を炊くのを忘れてた！」という朝のトラブル、ありませんか？
そんなときこそ、夜のうちにお米を研いでセットしておくことで、朝の大失敗を防げます。
特に炊飯器にタイマー機能がある場合は、夜にタイマーをセットしておくだけで、朝には炊きたてご飯が完成。
このひと手間が、朝の「ご飯どうしよう？」の悩みを消してくれます。
お米を研ぐだけでも時間がかかるので、夜に済ませることで朝に余裕が生まれます。
また、お弁当を作る家庭では、朝からご飯が炊けていないと大ピンチ。
夜の米セットは、翌朝の成功を左右する重要家事です。
炊き込みご飯やおかゆも、前日の夜にセットすれば準備ラクラク。
「朝をラクにする」視点で、炊飯のタイミングも見直してみましょう。
翌日の家事効率がアップする工夫
ToDoリストの作成で行動がスムーズに
忙しい朝ほど、「何から手をつけよう？」と迷いがち。
そんな時に効果的なのが、前日の夜に翌日のToDoリストを作っておくことです。
メモ帳やスマホアプリを使って、やるべき家事や予定を箇条書きにするだけでOK。
朝起きてすぐ、「今日は何をするか」が明確になっていると、無駄な思考時間が減ります。
たとえば、「7:00 洗濯機まわす」「7:30 お弁当詰める」「8:00 ゴミ出し」など、時間ごとに書くとよりスムーズ。
行動の順番を可視化することで、抜け漏れ防止にもつながります。
また、チェックボックス付きのリストにすると、終わったタスクに✓を入れることで達成感も得られます。
家族全体の予定（子どもの行事や夫の出張など）も含めておくと、朝の段取りがさらにラクになります。
「考える」より「行動する」を重視した朝を迎えるために、前日の準備が鍵になります。
子どもの連絡帳・準備物確認を夜に
朝になって「連絡帳に印鑑押してなかった！」「上靴持って行く日だったのに…」と焦ること、ありますよね？
子どもの持ち物チェックや連絡帳の確認は、夜のうちにやっておくのが鉄則です。
特に小学生は、学校からのプリントや持ち物が日々変わるため、夜に親子で一緒に確認する時間を取ると安心。
印鑑を押す、プリントを返す、体操服を用意する、給食袋を洗うなど、朝だと忘れやすいことも夜なら確実に対応できます。
「子どもの準備＝夜にやるもの」と習慣化することで、忘れ物ゼロを目指せます。
子ども自身にも「次の日の用意は夜やるんだよ」と教えてあげれば、自立心も育ち、親の負担も軽減されます。
できれば、玄関近くに翌日の準備物をまとめて置けるスペースを用意しておくと、忘れ物防止にもつながります。
タイマー掃除機のセットで朝の一仕事減
朝に掃除機をかける時間がない…そんな時に大活躍するのが、ロボット掃除機やタイマー付き掃除機の活用です。
夜のうちにタイマーをセットしておけば、自分が別のことをしている間に自動で掃除が完了します。
朝の出勤・通学時間帯にセットしておくと、帰宅後には床がスッキリした状態になっています。
掃除の時間を確保する」のではなく、「掃除を自動で進める」ことで家事効率はぐっとアップ。
ペットを飼っている家庭や、小さなお子さんがいる家庭では、朝のうちに床をきれいにできるのは大きなメリットです。
タイマー機能がない場合でも、夜寝る前にロボット掃除機を手動でONするだけでも効果あり。
ただし床に物が散らかっていると掃除の妨げになるので、「夜にリビングをリセット」しておくこととセットで活用すると最強です。
曜日ごとのルーティン化で迷わない
毎朝、「今日は何やるんだっけ？」と考えるのは非効率。
そこでおすすめなのが、曜日ごとにやる家事をルーティン化する方法です。
たとえば、「月曜は玄関掃除」「火曜は冷蔵庫チェック」「水曜はトイレ掃除」など、タスクを曜日で固定すると迷いがなくなります。
考えずに動ける＝家事ストレスの軽減につながるため、忙しい人ほどルーティン化が効果的です。
家族にも「今日は〇曜日だから〇〇の日」と共有すれば、協力も得やすくなります。
また、ルーティンはカレンダーやホワイトボードに書いて見える化すると忘れにくくなります。
突発的な用事が入っても、「できなかったら翌日に持ち越す」など柔軟に対応すればOK。
大事なのは“何もしない日”を作って気持ちの余裕を持つことです。
忙しい朝こそ“やらないこと”を決める
家事を減らす＝「全部完璧にこなす」ことではありません。
むしろ、忙しい朝ほど「やらないこと」を決めておく方がうまく回ります。
たとえば、「掃除機は夜やる」「朝のメイクは最小限にする」「朝食はワンプレートで済ませる」など、あえて手を抜くポイントを作ることで、無理なく続けられます。
朝の時間に“やらないこと”をあらかじめ決めておくと、家事の優先順位が明確になります。
「完璧にしないといけない」という思い込みを手放すことで、心の余裕が生まれます。
また、毎日のタスクを見直して、「本当に必要？」と自問自答する習慣も大切。
気づかないうちに増えた「なんとなくやってる家事」を減らすことで、時間とエネルギーに余白ができます。
“やらない勇気”が、朝の生活をラクにする最大のカギになるのです。
夜家事を続けるためのコツと習慣化テクニック
タイマー活用でダラダラ防止
「夜に家事をしよう」と思っても、ついスマホを見たりテレビを見たりして、気づいたら時間が過ぎている…そんな経験ありませんか？
そこで効果的なのが、タイマーを使って作業時間を区切る方法です。
たとえば、「10分だけ片付ける」「5分だけ洗濯を畳む」など、タイマーをかけてやることで集中力が高まり、ダラダラしにくくなります。
短時間であっても、「よし、やるぞ」と気持ちを切り替えるスイッチとして、タイマーはとても便利です。
“終わりの時間”が決まっていると、家事が苦になりにくくなります。
スマホアプリのカウントダウン機能や、キッチンタイマーでも十分。
家族と一緒に「みんなで5分お片付けしよう！」とゲーム感覚で取り入れてみるのもおすすめです。
家事は「気合い」より「しくみ」が大切。
タイマー1つで、あなたの夜家事がぐっとラクになりますよ。
3分家事から始める気楽さが大事
「夜に家事をするぞ！」と意気込んでも、疲れている日にはなかなか腰が上がらないものです。
そんなときは、“3分でできる家事”から始めるのがポイントです。
たとえば、テーブルを拭く、洗濯物を1枚だけ畳む、歯磨きついでに洗面台を拭く…など、「これならできそう」と思えるレベルの小さな行動が効果的。
最初の1歩さえ踏み出せれば、不思議と他の家事もついでにやれることが多いです。
これは「作業興奮」という脳の仕組みを活かした方法で、始めてしまえば自然とやる気が出てくるのです。
「やらなきゃ」と思う前に、「とりあえず3分だけやってみる」ことが大事。
家事を完璧にやろうとしなくていい。
小さく始めて、続けることが最大のコツです。
夜家事を負担に感じないよう、自分に優しいスタートラインを作ってみましょう。
“ながら家事”でテレビ時間を有効活用
家事をする時間がなかなか取れないと感じる人には、“ながら家事”の習慣化がおすすめです。
たとえば、テレビを見ながら洗濯物を畳む、音楽を聴きながら食器を片付けるなど、楽しみと家事をセットにすることで、「つらさ」を感じにくくなります。
好きなドラマやYouTubeを見ながらでも、「その間に何か1つ家事をする」と決めておけば、気づけば部屋もスッキリ、達成感もアップ。
「家事のために時間をつくる」のではなく、「ついでにやる」が継続のコツです。
ラジオやポッドキャストを聞くのも◎。知識も増えて一石二鳥です。
また、エプロンや掃除道具を目につく場所に置いておくと、「ついで家事」が自然に発生しやすくなります。
楽しく、気軽に続けられる“ながら家事”は、忙しい現代人にぴったりのテクニックです。
家族の協力で家事シェアを当たり前に
夜の家事を一人で抱えていませんか？
実は、家族にうまく協力してもらうことが、夜家事を継続させる一番の近道です。
たとえば、子どもには「おもちゃは寝る前に片付けよう」、パートナーには「ゴミをまとめておいて」など、小さなタスクから分担していくのがおすすめ。
最初から完璧を求めるのではなく、「一緒にやる」「ありがとうを伝える」ことがポイント。
家族全員で“家を整える”意識を持てば、家事の負担は確実に減ります。
また、「曜日で分担」「タイマーで5分だけ家事タイム」など、ルールを明確にすると協力しやすくなります。
文句を言わず淡々とやる姿を見せるより、「これやってくれると助かるな〜」と素直に頼む方が、家族も動いてくれるもの。
家事は家族の共同作業。
全員が少しずつ関わるだけで、夜の家事はグッとラクになります。
夜のごほうびを用意してモチベUP
家事は毎日のこと。だからこそ、「やったら嬉しいことがある」という仕組みを作ると続けやすくなります。
たとえば、「夜の家事を終えたらアイスを食べる」「好きな動画を1本見る」「お気に入りの香りでリラックスする」など、自分なりの“ごほうび”を用意しておくのがおすすめです。
「面倒だけど、これを終えたらアレが待ってる！」という小さな楽しみが、習慣化の大きな力になります。
ごほうびは高価なものじゃなくてOK。
毎日続けられる、ちょっとした幸せがモチベーションの源になります。
また、家事アプリを使ってポイントを貯める、チェックリストで達成感を味わうなどの仕掛けも効果的。
「夜家事＝イヤなもの」ではなく、「夜家事＝ちょっと楽しい時間」に変えていく工夫が、継続のカギです。
頑張った自分をちゃんとねぎらう。
その習慣が、あなたの生活全体をより豊かにしてくれますよ。
まとめ｜夜のひと工夫で、朝がもっとラクになる
毎日の生活の中で、朝がバタバタして疲れる…と感じている方は多いはず。
でも、今回ご紹介したように、夜のうちにできるちょっとした家事や準備を取り入れるだけで、翌朝の自分がグッとラクになります。
特別な道具や時間がなくても、「洗い物を済ませる」「翌日の服をセットする」「お米をタイマー予約する」といった小さな積み重ねで、朝の時間が整い、心にも余裕が生まれます。
夜の家事は、未来の自分へのプレゼント。
しかも、一つ一つはたった数分でできることばかり。
それが翌朝のバタバタを防ぎ、気持ちのよい1日のスタートにつながります。
また、無理なく続けるためには、「家族との協力」や「ながら家事」、「ごほうび習慣」などを活用して、自分に合ったスタイルを見つけることが大切です。
忙しい毎日だからこそ、「夜の5分」を味方にして、ゆとりある暮らしを手に入れてみませんか？
