「共働きなのに、家事の負担が自分ばかり…」
「毎日やることに追われて、心も時間も余裕がない」
そんなふうに感じていませんか？
共働き家庭では、仕事・家事・育児をすべて両立しようとすると、
“誰か一人”にしわ寄せが集中しがちです。
でも、がんばりすぎなくても大丈夫。
ちょっとした工夫と仕組みづくりで、家は自然に回るようになります。
この記事では、共働き家庭が抱える悩みの原因をひも解きながら、
無理せず、効率よく暮らしを整えるための考え方・工夫・アイテム活用術をご紹介します。
完璧じゃなくていい。
“がんばらなくても暮らしが整う方法”、一緒に探してみませんか？
共働き家庭が「家が回らない」と感じる理由
共働き家庭の多くが、毎日の生活の中で
「どうしてこんなに疲れるんだろう」「家がうまく回っていない気がする」
と感じています。
その背景には、いくつかの“見えにくい負担”が存在しています。
やることが多すぎて時間が足りない
朝の支度、弁当作り、洗濯、買い物、夕飯準備、片付け…。
仕事から帰っても、家事はむしろ“ここからが本番”。
しかも、家事の多くは「毎日発生し、終わりがないもの」ばかり。
休むタイミングがなく、いつも何かに追われている感覚になります。
「誰がやるか」が曖昧でストレスになる
夫婦どちらも働いているのに、家事や育児の分担が明確でないと、
「なぜ私だけ？」「もっと手伝ってほしい」と感じてしまいがちです。
この“モヤモヤ”が積み重なると、家事ストレスや夫婦関係の不和にまで発展することもあります。
がんばっても報われない“名もなき家事”
家事の中には、「洗剤の補充」「ストック確認」「保育園の準備」など、
言葉では説明しにくい“名もなき家事”がたくさんあります。
見えづらく評価されにくいこれらの作業は、主にどちらか一方に偏りがち。
その結果、努力が認識されずに疲弊してしまうという悪循環に陥ります。
こうした背景から、「がんばっても家がうまく回らない」と感じてしまうのは自然なことです。
だからこそ必要なのは、気合いや根性ではなく、
“回る仕組み”をあらかじめ作っておくことなのです。
無理せず家が回る5つの仕組みづくり
共働きでも家事と仕事を両立するために大切なのは、
「時間をうまく使うこと」ではなく、仕組みそのものを整えることです。
ここでは、がんばらなくても家が自然に回るための5つの工夫をご紹介します。
家事を“やらない”選択肢も持つ
「全部やらなきゃ」と思う必要はありません。
まずは“やらない家事”を決めることで、時間も心もグッと軽くなります。
- 毎日は掃除しない（ロボット掃除機に任せる）
- 料理は週3はミールキットでOK
- タオルは畳まず、カゴ収納にする
やらない家事を意識的に削減することは、自分を大切にする一歩です。
タスクを固定・ルーティン化する
「洗濯する」と言っても、分ける・回す・干す・取り込む・畳む…と作業は複数あります。
これを時間帯ごと・工程ごとに分けてルーティン化すると、毎日の判断負担が減ります。
例：
- 月・水・金は洗濯／火・木は買い物
- 朝はゴミ出し・夜はお風呂掃除 など
習慣に組み込めば、考えなくても“自然に体が動く仕組み”になります。
朝と夜で「やる家事」を分ける
朝はバタバタ、夜は疲れ切っていて何もできない…。
そんな状況でも「家事の時間帯ルール」を決めておくとラクになります。
- 朝：洗濯を回す、ゴミ出し、子どもの準備
- 夜：夕食準備、片付け、翌日の段取り
夫婦で「朝番・夜番」のように担当を分けるのも効果的です。
パートナーとの“見える化”会議
「察してほしい」「やってくれると思ったのに」は家事トラブルの元。
そこで効果的なのが、“家事の見える化”と定期的な家事会議です。
- 家事タスク表をつくって明確に分担
- 週に1回、感謝＆改善を話す5分会議
- タスク共有アプリ（TimeTreeなど）を活用
話し合いが増えるほど、「ありがとう」の回数も増えていきます。
家電・外注は“家族の助っ人”にする
「家事を外注するなんて…」と感じるかもしれませんが、
忙しい共働き家庭にとって、家電やサービスは強力な味方です。
- 食洗機、ドラム式洗濯乾燥機、ロボット掃除機
- 家事代行サービス（月2回からでもOK）
- 買い物はネットスーパーやAmazon定期便
お金ではなく“時間とゆとり”を買う感覚で、遠慮せず頼ってOK！
これらの工夫は、すぐに全部取り入れる必要はありません。
できることから少しずつ整えていけば、自然と家が回る仕組みができていきます。
今日からできる！暮らしを回す時短の工夫アイデア集
ここでは、日々の家事を「もっとラクに」「効率よく」こなすための、
ジャンル別・実践型の時短テクニックをご紹介します。
小さな工夫の積み重ねが、“時間のゆとり”と“心の余裕”を生み出します。
🍳 料理の時短アイデア
- 献立は「1週間の型」を決めてローテーション化（例：月曜はカレー系、火曜は丼物）
- 野菜は買ってすぐカット→冷凍しておくと、調理時間が半減
- フライパン不要！電子レンジ調理やミールキットを活用
- 洗い物を減らす「ワンプレート盛り」「包丁なしレシピ」で後片付けも時短
🧼 掃除の時短アイデア
- 汚れを“ためない”工夫が基本（排水口ネット、防カビくん煙剤など）
- 「ついで掃除」を習慣化（歯磨き中に洗面所拭き、帰宅後すぐ靴の泥落とし）
- 曜日ごとに掃除箇所を分けてルーティン化（月：トイレ、火：キッチン）
- ロボット掃除機に“夜間運転”を設定して自動化
👕 洗濯の時短アイデア
- 洗濯カゴを「白・色物・タオル用」などで分けて仕分けの手間を削減
- 服はハンガーで干して、そのままクローゼットへ収納（畳まない）
- 浴室乾燥＋除湿機で室内干しもすぐ乾く！雨の日対策にも◎
- タオルや靴下は“畳まない収納”で時間短縮（カゴやボックス活用）
📦 収納・片付けの時短アイデア
- よく使う物は“取り出しやすさ”優先で配置（見た目より動線）
- ラベリング収納で“誰でも分かる場所づくり”を意識
- 1日5分の「片付けタイム」を家族ルールにすると、週末のリセットが不要に
- 「減らす収納」＝物を増やさない工夫が最大の時短術！
🛍 買い物・日用品管理の時短アイデア
- 週1回まとめ買い or ネットスーパー活用で時間を確保
- 日用品はAmazon定期便や楽天お気に入り機能で「なくなる前に届く」仕組みを
- 買い物前は冷蔵庫を撮影して在庫チェック！ムダ買い防止にも◎
- 冷凍ストック＆常備品リストをアプリで管理するとラク＆無駄なし
日々の小さな時短が積み重なると、1日30分以上のゆとりになることも。
その時間は、家族との会話や自分のリラックスタイムに使ってくださいね。
家が回る暮らしを支えるおすすめアイテム・サービス
共働き家庭にとって、家事の負担を減らすために欠かせないのが
時短家電・便利グッズ・外注サービスなどの“家事サポーター”たちです。
ここでは、毎日の暮らしがラクになるアイテム＆サービスを厳選してご紹介します。
🏠 時短家電｜暮らしの革命を起こす3種の神器
食洗機
食器洗いにかかる時間と労力を劇的に削減。
1日あたり30分以上の時短効果もあり、「もう手洗いには戻れない」との声多数。
▶ おすすめ：パナソニック「NP-TA4」など
ドラム式洗濯乾燥機
干す・取り込む工程をカットして、洗濯の負担を激減。
夜タイマーで朝にはふんわり仕上がる、共働き家庭の強い味方。
▶ おすすめ：日立「ビッグドラム」シリーズ
ロボット掃除機
帰宅するころには部屋がピカピカに。手間なく“キレイ”をキープできる自動掃除革命。
▶ おすすめ：ルンバ i5+ や ECOVACS製品
🧺 暮らしを回す便利グッズ
吊り下げ収納
掃除道具・キッチン小物・バスグッズなどを「浮かせて収納」できるアイテムです。
- 床やシンク下に物を置かないことで、掃除のたびに物を動かす手間がなくなり、家事の時短＆清潔さがキープできます。
- 100均や無印の「フック付きバー」や「マグネット収納」を活用すれば、壁面や扉裏を有効活用でき、見た目もスッキリ。
▶ おすすめ設置場所： 洗面所のタオル・掃除スプレー、キッチンのラップ・スパチュラ、玄関の鍵やエコバッグなど
ラベル付きボックス
「どこに何があるか」がすぐにわかる収納の決定版。特に家族の誰でも片付けられる仕組みづくりに最適です。
- 「調味料／文具／充電ケーブル／洗剤ストック」など、ジャンルごとに分けてボックス収納し、ラベルを貼るだけで◎
- 子どもでも探せる＆戻せるため、“ママしか分からない収納”からの脱却ができます。
- 見た目も整って「視覚的ストレス」が減るメリットも。
▶ おすすめ活用場所： キッチンの引き出し・洗面台下・リビングの棚・玄関の収納など
洗濯ハンガーラック（キャスター付き）
「干す→しまう」をワンアクションにできる、“畳まない暮らし”の救世主アイテムです。
- 洗濯物を干したハンガーを、そのままラックごとクローゼット横に移動 → 必要なときにサッと取れる
- 畳む手間をなくせば、1日10分、1週間で約1時間の時短に！
- 子ども用服も高さを変えれば対応可能。家族全員分まとめて収納できます。
▶ ポイント： キャスター付きだと移動もラク＆室内干しスペースとしても兼用可能。雨の日にも活躍！
ワンタッチ調味料ボトル
調味料（しょうゆ、みりん、酒、油など）を入れて使う「片手で注げるボトル」は、料理中の細かいストレスを一気に解消。
- キャップの開閉がワンタッチでできるため、手が汚れていても操作が簡単。料理中の「キャップを探す・汚す」手間を省けます。
- 液だれしにくい設計なので、ボトルや棚がベタつかず清潔。掃除の頻度も減ります。
- 冷蔵庫の中や調理台の統一感も出て、見た目もおしゃれに整理できます。
▶ 人気ブランド： 無印良品、セリア、ニトリ、山崎実業（towerシリーズ）など
📦 外注サービス｜プロの手を上手に取り入れる
家事代行サービス（CaSy、タスカジ など）
掃除・料理・整理整頓などを必要な時間だけお願いできる。
週1〜月2回など柔軟に使えるので、「頼ることへの罪悪感」なく導入しやすい。
ミールキット（Oisix、ヨシケイ）
下ごしらえ済みの食材とレシピが届くから、調理時間を半分に。
「献立を考えるストレス」からも解放される。
宅配クリーニング
スーツ・コートなどかさばる洗濯物を自宅から出せて受け取れる。
時間も体力も節約できて、共働き世帯には特におすすめ。
これらの「家事サポーター」を上手に取り入れることで、
毎日の暮らしが驚くほどスムーズに回るようになります。
必要なのは、“全部自分でやる”という思い込みを手放すことだけです。
実践者の声｜“家が回る仕組み”を整えたリアルな暮らし
「本当にそんな工夫で家が回るの？」
「理想論じゃなく、実際の家庭の声が知りたい！」
そんな方のために、実際に“仕組み化”に取り組み、家事と仕事の両立に成功している家庭の事例をご紹介します。
👩 家事シェアでストレス激減！共働き夫婦の分担術
30代共働き夫婦・子ども1人／どちらもフルタイム勤務
- 曜日ごとの分担表を作り、朝と夜の家事を交代制に
- 家事アプリ（TimeTree）で予定とタスクを共有
- 週末に“ありがとう家事会議”を開催し、お互いをねぎらう時間を確保
▶ 「相手がやってくれない」から「一緒に整える」感覚に変わったことで、夫婦関係もグッとよくなりました。
🧘♀️ ワンオペ家事から脱却した、ルーティン化の工夫
40代女性・夫の帰宅が遅く、平日ほぼワンオペ／子ども2人
- 朝はルーティンを紙に書き出し、家事をパターン化
- 洗濯・掃除・料理すべてに“15分だけ”ルールを設定
- 食洗機・乾燥機・ミールキットを積極活用し、「頑張ること」を手放す
▶ 無理をしないことで心に余裕が生まれ、子どもとの時間も楽しめるように。
🤖 家電に任せたら、夫婦の自由時間が増えた！
共働き夫婦・在宅ワーク中心／子どもなし
- 朝はロボット掃除機を起動、夜はドラム式洗濯機のタイマー活用
- 冷凍ストック×レンジ調理で自炊も苦にならない
- 「浮いた時間」を夫婦のコーヒータイムに使う習慣を新しく取り入れた
▶ 家事の“自動化”で、暮らしに“余白”が生まれました。お金以上の価値があると感じています。
このように、「仕組み」や「道具」に助けてもらうことで、
がんばらなくても、自然に家が回る生活を実現している人がたくさんいます。
あなたにも、きっとできるはずです。
まとめ｜「がんばらずに家を回す」がこれからのスタンダード
共働き家庭にとって、家事と仕事の両立は日々の課題です。
けれど、「全部ちゃんとやらなきゃ」と思いすぎると、時間にも心にも余裕がなくなってしまいます。
だからこそ、これからの暮らしに必要なのは——
「がんばる」ことではなく、「仕組みで回す」こと。
- やらない家事を決める
- 時間帯やルールで仕組み化する
- 家族と役割を共有する
- 家電や外注サービスに助けてもらう
こうした工夫を少しずつ取り入れていくことで、
毎日の暮らしは驚くほどラクになり、気持ちにもゆとりが生まれます。
完璧じゃなくていい。
自分や家族が笑顔でいられる“ちょうどいい暮らし”こそが、
これからの共働き家庭にとってのスタンダードです。
あなたの家も、今日から少しずつ「自然に回る家」になっていきますように。
